Kosthold kombinert med liten tid fungerer ikke alltid like godt. Dermed har jeg nå forstått at det krever planlegging. I dag har jeg en dag fri og det er nydelig. Da passet det perfekt å sette sammen en ukesplan for uken som kommer.
Sommeren og badesessongen nærmer seg med stormskritt. Jeg klarte 17 kg på under ett år i fjord. Og noen få til skal jeg virkelig klare før sommeren. Så for min del blir det fokus på ketose fremmover. Det fungerer absolutt best for kroppen min. Og vekten går bare en vei og det er nedover 🙂
Her er min matplan for uken som kommer.
Frokost: 2 kokte egg med majones
Lunsj: Ett hjemmelaget knekkebrød med godt med pålegg på, en liten neve nøtter.
Middag: Hjemmelaget lavkarbo burger
Frokost: 1/2 eller 1 avokado med smørost på. Og kanskje litt sukkerfri ketchup.
Lunsj: Hjemmelaget smoothie med bær, gresk/tyrkisk youghurt, Udos choice, Cocosa, acaipulver.
Middag: Kyllingsalat
Frokost: Hjemmelaget knekkebrød med godt pålegg med mye energi/fett (så holder jeg meg mett lenge)
Lunsj: Reker med majones, sitron og dill
Middag: Kyllingwok
Frokost: Eggerøre
Lunsj: Ruller med ost,skinke og ruller med salami/majones/agurk.
Middag: En slags suppe som jeg kan ta med på termos på jobben. Jobber sent.
Frokost: Youghurt med bær og nøtter.
Lunsj: Knekkebrød med smøreost og agurk.
Middag: Tacosalat
Frokost: Hjemmelaget smoothie
Lunsj: Tacosalat
Middag: Jobber, så da blir det middagsbuffet. Der finner jeg mye lavkarbo vennlig.
Frokost: Hotellfrokost.
Lunsj: Lunsj på hotellet.
Middag: Biffsnadder med bernaise og sellerirotfries
Kosemat/snacks: Siden jeg jobber lørdag, får søndag bli kosemat dag. Da blir det Hjemmelaget lavkarbo is.
Skal bli godt og komme igang med ketose igjen for en liten periode.
Denne helgen skal jeg prøve med på Pavlova som skal bli enda bedre enn den forige. Gleder meg.